현영 다이어트

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작성자백종워니 조회 24회 작성일 2021-09-11 18:52:57 댓글 0

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현영의 337 다이어트



기적의 다이어트! 4주동안 13kg 감량한 이현영 [별거가 별거냐2] 10회 171111

아내 이현영 살빠져서 좋아하는 강성진 (얄밉)

#별거가별거냐2 매주 (토) 밤 9시 E채널

현영의 래빗핑거 다이어트 PART 1 - 준비운동 Hyun Young Diet part 1 : WARM UP

https://www.youtube.com/c/comingtovideo
현영의 2006년 발표된 래빗 핑거(토끼 손모양) 다이어트 입니다

현영 인터뷰 내용

-하루도 빠짐없이 하는 근력·유산소 운동-
“다이어트는 꾸준한 자기관리가 필수예요. 하루에 10분이라도 매일 운동하는 습관을 들이는 것이 중요해요. 그러면서 점점 시간을 늘려가면 몸에 무리가 가지 않으면서 운동에 자신감이 생기죠.” 게으르면 날씬해질 수 없다고 말하는 그는 아무리 바빠도 하루도 빠짐없이 운동하는 ‘운동광’으로 알려져 있다. 실제로 에어로빅 강사 자격증이 있을 만큼 운동을 좋아하는 그는 꾸준한 운동만큼 좋은 다이어트 습관은 없다고 말한다. “시간이 없어서 스포츠센터에 나가지 못하더라도 스트레칭이나 다이어트 비디오에 나왔던 동작을 매일 반복해요. 몸무게를 줄이는 것보다 보디라인을 예쁘게 만드는 게 중요하기 때문에 근력운동을 병행해 주는 것이 중요해요.” 스트레칭을 할 때도 물병이나 덤벨을 들고 하면 유산소운동과 함께 근력운동의 효과를 볼 수 있어 예쁜 보디라인을 만들 수 있다고 강조한다. 이번에 출시한 그의 다이어트 비디오에서는 바쁜 일상 속에서 물병이나 덤벨 없이도 근력운동과 유산소운동을 병행할 수 있는 방법을 보여준다. 엄지손가락과 중지손가락을 마주 대고 스트레칭을 하는 일명 ‘래빗 핑거’는 덤벨을 들고 유산소 운동을 하는 것과 같은 효과를 볼 수 있다고. “꾸준히 한 달 정도 했더니 4kg 정도 군살이 빠지면서 주변 사람들이 보디라인이 더 균형 잡히고 예뻐졌대요(웃음).” 바쁜 일상 속에서도 늘 몸의 근육을 긴장시키고 틈날 때마다 간단한 동작이라도 반복하는 습관이 예쁜 보디라인을 만드는 비결이라고 귀뜸한다.

-하루 2ℓ물과 칼로리 없는 곤약이 간식-
건강한 다이어트의 필수 조건은 운동과 함께 식이요법을 병행하는 것. 그는 매일 빠짐없이 운동하는 것처럼 하루 2ℓ의 물을 마시는 것도 잊지 않는다. 피부에 탄력이 생기면 보디라인이 더욱 날씬하고 건강해 보인다. 자주 마시는 물은 피부에 탄력을 주고 몸속 노폐물을 제거해 피부를 맑고 깨끗하게 만들어 준다. “인스턴트나 탄산음료 대신 물이나 차를 주로 마셔요. 이동할 때나 촬영할 때도 늘 갖고 다니면서 수시로 마시면 피부가 칙칙하거나 늘어지지 않고 탄력이 생기는 것 같아요.” 밥은 세 끼를 꼬박꼬박 챙겨 먹되 중간에 다른 음식은 먹지 않는다. 대신 식이섬유와 비타민 B가 풍부한 비트를 갈아 주스처럼 마시거나, 칼로리는 없지만 씹는 맛이 쫄깃해 심심한 입을 달래주는 곤약을 간식으로 즐겨 먹는다. 곤약은 콩가루에 묻혀 인절미처럼 먹는데 포만감도 있고 칼로리 걱정을 할 필요가 없어 그가 적극 권하는 다이어트 식품이다.

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#현영 다이어트

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